Cảnh báo tác hại của ánh sáng xanh và những biện pháp bảo vệ mắt!
Thời đại 4.0 phát triển không ngừng đã vô tình làm cho đôi mắt chúng ta phải liên tục tiếp xúc với nhiều các thiết bị điện tử: tivi, điện thoại, máy tính…, Tác hại của anh sáng xanh của các thiết bị trên chính là nguyên nhân làm số lượng người mắc bệnh về mắt và các triệu chứng khác ngày càng tăng.
Qua bài viết sau chính là những chia sẽ về tác hại của ánh sáng xanh đến và những biện pháp khắc phục. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Ánh sáng xanh là gì? Gồm bao nhiêu loại?
Ánh sáng xanh là ánh sáng năng lượng cao có thể nhìn thấy được có bước sóng ngắntừ 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ thành ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm) và ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm).
Ánh sáng xanh gồm 2 loại:
- Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời, nhưng ánh sáng này ít gây độc hại và con người hoàn toàn có thể thích nghi được.
- Ánh sáng xanh nhân tạo là loại ánh sáng được phát ra liên tục từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, laptop, iPab,… Lượng ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra nhỏ hơn nhiều so với mặt trời, nhưng sử dụng các thiết bị này ở thời gian dài và khoảng cách giữa mắt với màn hình không phù hợp sẽ gây ảnh hưởng xấu đến mắt và nhiều bộ phận khác.
Tác hại của ánh sáng xanh
Mỏi mắt: Việc bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mắt khi sử dụng các thiết bị điện tử có khả năng cao là do ánh sáng xanh đã làm giảm đi độ tương phản của mắt bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp một số vấn đề khác như đau nhức mắt hay bị kích thích, khó tập trung dẫn đến ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.
Tổn thương võng mạc: Theo các nhà khoa học, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trong một khoản thời gian dài sẽ dẫn đến các tế bào võng mạc bị tổn thương và có thể bạn sẽ bị các bệnh về võng mạc khi về già nếu không chữa trị kịp thời.
Làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Có thể bạn chưa biết, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm sâu bên trong ở võng mạc. Ánh sáng xanh có thể xuyên qua võng mạc và mang lại tác hại vô cùng nguy hiểm, bởi nó làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và thậm chí làm bạn mất thị lực vĩnh viễn.
Những mẹo bảo vệ đôi mắt của bạn trước tác hại của ánh sáng xanh
Thường xuyên “tập thể dục” cho mắt: Khi hoạt động mắt liên tục chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, đỏ mắt bởi tốc độ chớp mắt bị giảm sút bởi sự tập trung. Lúc này bạn cần massage và chớp mắt thường xuyên giúp mắt được cung cấp độ ẩm, tránh khô và để mắt nghỉ ngơi trong thời gian ngắn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này.
Điều chỉnh ánh sáng ở mức vừa phải: Việc ánh sáng màn hình ở chế độ quá tối hoặc quá sáng trong một thời gian dài cũng là một trong lý do làm mắt bị tổn thương. Bạn nên để mức sáng ở chế độ trung bình hoặc bậc tính năng “Bảo vệ mắt” nhằm tạo cảm giác thoải mái cho mắt nhé.
Không để điện thoại quá gần mắt: khoảng cách quá gần trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất xấu đến mắt của bạn, về lâu dài bạn có thể mắc các bệnh về mắt như cận hay loạn thị. Hãy chú ý đến trẻ con vì chúng rất thường hay để màn hình rất gần mắt.
Áp dụng nguyên tắc 20/20/20 để bảo vệ mắt: Khi sử dụng khoảng 20 phút thì bạn nên dành cho mắt 20 giây để nhìn vào một điểm cố định nào đó có khoảng cách từ 6-10m hoặc đi uống cốc nước để mắt được thư giãn.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin và các hoạt chất chống mỏi mắt: Việc cung cấp trực tiếp các vitamin bằng thuốc nhỏ mắt sẽ làm giảm đi đáng kể tình trạng đau mắt, đỏ mắt mà bạn không nên bỏ qua.
Tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ: Thói quen không tốt cho não bộ và tác hại của ánh sáng xanh gây ảnh hưởng cũng không ít đến mắt. Ở thời gian này, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Chính vì thế, hãy có một giấc ngủ thật chất lượng để nạp đủ năng lượng cho tất cả cơ quan khác để chuẩn bị cho ngày mai nhé.
Đừng quên khám mắt định kỳ: Mỗi người có khả năng đề kháng và sức khoẻ khác nhau làm cho các biểu hiện mắt bị tổn thương do tác hại của ánh sáng xanh cũng khác nhau. Việc khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mắt cũng như có cách điều chỉnh và khắc phục giúp bảo vệ mắt một cách tốt nhất.
Sử dụng kính áp tròng khi tiếp xúc nhiều với điện thoại: Đây là biện pháp mà không phải ai cũng biết. Kính áp tròng Anti UV không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt tránh khỏi sự tác động của tia cực tím có từ ánh sáng của mặt trời, mà còn tránh được cả ánh sáng có hại từ điện thoại, máy tính.
Ăn các thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt, chất chống oxy hoá: Hãy cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho mắt qua những thực phẩm chứa vitamin A. Giúp mắt có một sức khỏe tốt góp phần mang đến một cái nhìn tích cực và đa dạng hơn về cuộc sống.
Hạn chế làm việc trong nơi thiếu ánh sáng: Khi mắt làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng với thời gian dài, lúc này mắt sẽ làm việc với cường độ cao và sẽ dễ dẫn đến các bệnh lý do tác hại của ánh sáng xanh gây ra.
Sử dụng các app hạn chế ánh sáng xanh: Một số dòng máy có hỗ trợ tính năng “Bảo vệ mắt” giúp người dùng tăng khả năng bảo vệ mắt khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn đang sở hữu chiếc smartphone không có tính năng này thì hãy tải ngay 2 ứng dụng hạn chế tác hại của ánh sáng xanh hoàn toàn miễn phí sau:
- Koala Browser – Sleep Better: Đây là ứng dụng lọc ánh sáng xanh và giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối hoàn toàn miễn phí mà bạn có thể tham khảo. Ứng dụng này tạo ra một chu kỳ ngủ lành mạnh, tràn đầy năng lượng cho bạn. Tất cả đều được điều chỉnh tự động nên sử dụng vô cùng đơn giản.
- Ánh sáng ban đêm: Với ứng dụng này, chế độ ánh sáng ban đêm cung cấp các màu khác nhau để chiếu sáng màu nền để làm cho ánh sáng dịu hơn và bớt đi độ chói.
Bằng những gì chia sẽ, Bạch Long Care tin rằng bạn chọn cho mình những cách phù hợp nhất để bảo vệ đôi mắt yêu quý khỏi tác hại của ánh sáng xanh rồi. Hãy theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị về mọi khía cạnh của thị trường công nghệ nhé!
